Pět pilířů, nic navíc.

Protokol jich jmenuje jen několik a drží u nich rytmus: po snídani bohaté na bílkoviny D3 + K2 a omega-3 (EPA/DHA), ráno 3–5 gramů kreatinu, hořčík (ideálně bisglycinát) 1–2 hodiny před spaním a během dne případně L-threonát na kognici.

Tyhle doplňky překlenou mezery, které způsobil život v budovách a průmyslové zemědělství. Ty ostatní stovky doplňků ti cpát nebudeme, povětšinou jenom protečou. Vyhozené prachy.

Připravujeme na rok 2027.

Jídlo v jeho čisté evoluční podobě: celistvé bílkoviny, přirozené tuky, komplexní sacharidy. Jednoduché sacharidy nejsou zlo, jsou dobrý sluha a špatný pán — v okamžiku výkonu pomůžou, při hluboké práci srazí soustředění.

Bez zázračných diet a bez měření makro-nutrientů do gramu. Jídelníčky a krabičky přesně podle protokolu chystáme. Nebude to hned, ale bude to stát za to.

Protokol tomu říká Prázdnota: spi v absolutní tmě, tichu a chladu. Mozek v noci odklízí metabolický odpad — dej mu prostor, aby svůj úkol dokončil.

Předtím uber dopamin: 1–2 hodiny před spaním kniha nebo klidný film ano, scrollování ne. Jídlo, trénink a stimulanty co nejdál od spánku. Samostatný pilíř Overdoze — brzy.

Struktura je v protokolu jasná: silový trénink 2–3× týdně (sval jako nádrž na glukózu a strukturální brnění pro dlouhé zdraví), 1× týdně zóna 2 na mitochondrie a 1× týdně intervaly na VO₂max. Pokud máš čas jen na jeden trénink, dej si ten silový.

Na Overdoze fitness programu a aplikaci pracujeme s top trenéry. Cílem není další HIIT výzva ani PR na dřepu, ale pohybová rutina, která dává smysl tělu i mysli.

Chceš být první, kdo dostane pozvánku? Klikni níže a přidej se do waitlistu.

Tohle je cirkadiánní kotva celého protokolu. U kortizolu nehlídáš hladinu, hlídáš rytmus: ráno prudce nahoru světlem, v noci na nulu tmou. Denní světlo hned po probuzení zastaví melatonin a nastaví nervový systém na celý den, večer tma nechá křivku spadnout.

Co pro tuhle kategorii máme dnes připravené:

• Panely červeného světla (celotělové i cílené)

Podle protokolu si dávku červeného a blízkého infračerveného světla dopřej ráno předtím, než vyjdeš z domu, dále 1–2 hodiny před spánkem, nebo cca 30 minut po těžkém tréninku.

Ceny jsou pouze pro ověřené partnery. Napiš nám a domluvíme společně přístup k B2B ceníku.