— Návod
Jak používat panel
Tři proměnné rozhodují o výsledku: vzdálenost, čas a frekvence. Nic víc, ale hlavně nic míň.
Základní protokol
- • Vzdálenost: 30–60 cm od těla.
- • Doba: 5–10 minut na oblast.
- • Frekvence: ideálně 2× denně, minimálně 3–5× týdně.
- • Dávka: při dodržení výše uvedeného tělo obdrží zhruba 20–60 J/cm².
- • Odhalená kůže: světlo neprojde oblečením.
Protokoly podle cíle
| Cíl | Dávka J/cm² | Vzdálenost | Frekvence |
|---|---|---|---|
| Pleť, kolagen, vrásky | 3–10 | 30 cm | 3–5× týdně |
| Hojení a záněty kůže | 4–12 | 30 cm | denně po dobu 2–4 týdnů |
| Regenerace svalů po zátěži | 20–60 | 30 cm | po tréninku, 3–6× týdně |
| Příprava svalů před výkonem | 20–60 | 30 cm | před tréninkem |
| Klouby a hluboké tkáně | 30–80 | 15 cm | 5× týdně |
| Celotělová údržba a energie | 10–40 | 50 cm | 3–5× týdně |
Přesný čas pro váš model panelu a zvolenou vzdálenost spočítá kalkulačka dávkování.
Kdy panel používat
- • Ráno: podpora bdělosti a cirkadiánního rytmu.
- • Po tréninku: do 1–2 hodin, na zatížené svalové skupiny.
- • Večer: červené světlo neruší tvorbu melatoninu jako modré — je v pořádku ho použít i před spaním.
Nejčastější chyby
- • Přeexponování. Delší aplikace nedává lepší výsledek — křivka odezvy je bifázická.
- • Nepravidelnost. Jedna dlouhá aplikace týdně nenahradí krátké denní.
- • Příliš velká vzdálenost. Nad 60 cm už ozáření klesá natolik, že se čas nutný k dosažení dávky neúměrně prodlužuje.
- • Očekávání do týdne. U pleti a kolagenu se změny projevují typicky po 8–12 týdnech.
Bezpečnost
Nedívejte se přímo do diod, při aplikaci na obličej použijte ochranu očí. Při těhotenství, onkologickém onemocnění, fotosenzitivitě nebo užívání fotosenzibilizujících léků se poraďte s lékařem. Tento návod má vzdělávací charakter a nenahrazuje lékařskou péči.