— Návod
Jak používat panel
Tři proměnné rozhodují o výsledku: vzdálenost, čas a frekvence. Nic víc, ale hlavně nic míň.
Rychlý start
Vyber cíl, nastav vzdálenost, spočítej dopadající energii z naměřeného ozáření panelu a začni konzervativně. Rozsahy níže jsou edukativní start, ne univerzální léčebný protokol.
Základní protokol
- • Vzdálenost: 30–60 cm od těla.
- • Doba: 5–10 minut na oblast.
- • Frekvence: podle cíle v tabulce níže; pravidelnost je důležitější než jednorázově dlouhé sezení.
- • Dávka: přesný čas se mění podle ozáření konkrétního panelu a vzdálenosti.
- • Odhalená kůže: světlo neprojde oblečením.
Protokoly podle cíle
| Cíl | Dávka J/cm² | Vzdálenost | Frekvence |
|---|---|---|---|
| Pleť, kolagen, vrásky | 3–10 | 30 cm | 3–5× týdně Spočítat pro můj panel |
| Povrchová péče o kůži | 4–12 | 30 cm | denně po dobu 2–4 týdnů Spočítat pro můj panel |
| Regenerace svalů po zátěži | 20–60 | 30 cm | po tréninku, 3–6× týdně Spočítat pro můj panel |
| Příprava svalů před výkonem | 20–60 | 30 cm | před tréninkem Spočítat pro můj panel |
| Cílená oblast u kloubu | 30–80 | 15 cm | 5× týdně Spočítat pro můj panel |
| Celotělová údržba a energie | 10–40 | 50 cm | 3–5× týdně Spočítat pro můj panel |
Přesný čas pro tvůj model panelu a zvolenou vzdálenost spočítá kalkulačka dávkování.
Kdy panel používat
- • Ráno: panel používej jako samostatnou rutinu; nenahrazuje jasné denní světlo venku ani jeho cirkadiánní signál.
- • Kolem tréninku: zvol cílenou svalovou oblast. Jedno univerzální optimální načasování není stanovené.
- • Večer: červené světlo obsahuje méně krátkých modrých vlnových délek než obrazovky. Přesto panel nesměřuj do očí.
Nejčastější chyby
- • Přeexponování. Déle nemusí být lépe. Bifázická odezva byla pozorována experimentálně, ale neurčuje univerzální optimum.
- • Nahánění výsledku. Nedoháněj vynechané sezení jednou mimořádně dlouhou aplikací.
- • Příliš velká vzdálenost. Nad 60 cm už ozáření klesá natolik, že se čas nutný k dosažení dávky neúměrně prodlužuje.
- • Příslib rychlého výsledku. Jedna lidská studie pleti používala konkrétní přístroje a protokol; její výsledek nelze přenést na každý panel ani člověka.
Bezpečnost
Nedívej se přímo do diod, při aplikaci na obličej použij ochranu očí. Při těhotenství, onkologickém onemocnění, fotosenzitivitě nebo užívání fotosenzibilizujících léků se poraď s lékařem. Tento návod má vzdělávací charakter a nenahrazuje lékařskou péči.
Poslední obsahová revize: září 2026. Odborný garant bude uveden po dokončení nezávislé odborné revize.